骨關(guān)節(jié)炎患者有益的運動

　　1：關(guān)節(jié)活動范圍鍛煉：這是指每天都要進行關(guān)節(jié)在各種方向上的活動鍛煉，并且要努力使關(guān)節(jié)盡量撐開，活動到最大比較限。這是非常重要的，日常的活動不能取代關(guān)節(jié)活動范圍鍛煉。當然，如果有關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，就需要在疼痛能夠忍受的范圍內(nèi)、輕柔運動。》》》不喜歡看文字介紹?點擊在線咨詢，醫(yī)生一對一為您介紹。

　　2：肌肉鍛煉：強壯、有力的肌肉可保持關(guān)節(jié)穩(wěn)固，使活動變得更舒適。

　　3：耐力鍛煉：耐力鍛煉不有益關(guān)節(jié)，更重要的是有益心、肺，并能改善精神狀態(tài)。在各種耐力鍛煉項目中，走路、水中運動和騎自行車是最常用的。走路是骨關(guān)節(jié)炎患者理想的鍛煉方式，沒有特殊情況應(yīng)當鼓勵多走路，除非是嚴重的髖、膝、踝關(guān)節(jié)疾病、關(guān)節(jié)不穩(wěn)的患者；水中鍛煉如游泳或溫泉尤其對僵硬、疼痛的關(guān)節(jié)有好處，因為水的浮力可以減少關(guān)節(jié)承受的重力，溫水還能放松肌肉，減少疼痛；騎自行車，尤其是騎那種健身房內(nèi)的自行車，也是一種很好的鍛煉方法，不會給下肢的關(guān)節(jié)帶來太大的壓力。》》》不喜歡看文字介紹?點擊在線咨詢，醫(yī)生一對一為您介紹。

　　哪些運動會加重骨關(guān)節(jié)炎呢？

　　1)爬山、爬樓：爬山、爬樓會對膝蓋前方的髕骨產(chǎn)生很大的壓力，特別是下山或下樓梯的壓力又比向上爬的壓力高出兩到三倍。因此，對于膝骨關(guān)節(jié)炎的患者，應(yīng)當盡量避免爬山、爬樓運動。

　　2)蹲起：有的骨關(guān)節(jié)炎患者想通過蹲起來鍛煉肌力和關(guān)節(jié)活動度，其實這種鍛煉與爬山、爬樓類似，也是對膝蓋、特別是髕骨不利的，會加速髕骨軟骨的磨損和損傷。

　　3)拎重物：拎或背重物會加重關(guān)節(jié)的負荷。

　　以上是“骨關(guān)節(jié)炎患者有益的運動”的介紹，希望大家可以抽個空來了解下，患了骨關(guān)節(jié)炎適當?shù)淖鲆恍┯幸娴倪\動可以預(yù)發(fā)骨關(guān)節(jié)炎，強身健體。但是是有些高壓運動盡力不要去做。如有出現(xiàn)病情加重，要及時到?？漆t(yī)院檢查治療。

　　溫馨提示：希望上述可以幫助到你，文章內(nèi)容供參考，具體診療請一定到醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行！可以撥打我們的咨詢熱線：0591-88013133或者花幾分鐘的時間咨詢在線專家，通過在線醫(yī)生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科醫(yī)院祝你早日康復(fù)。