過度運(yùn)動會造成關(guān)節(jié)炎

        運(yùn)動過量會不會造成關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)？福州中德骨科醫(yī)院的專家介紹：年齡介于45歲至55歲的正常體重者為研究對象，包括先前從未遭遇膝蓋疼痛者，對他們的運(yùn)動強(qiáng)度和膝蓋健康狀況加以調(diào)查。運(yùn)動過量會不會造成關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。

　　福州中德骨科醫(yī)院的主任醫(yī)生給患者介紹“在中老年人當(dāng)中，加強(qiáng)鍛煉患上關(guān)節(jié)炎的人們不在少數(shù)，人們熟知運(yùn)動可強(qiáng)身，若是長時(shí)間運(yùn)動過量或運(yùn)動方法不當(dāng)，則會適得其反，容易引發(fā)疾病，如骨關(guān)節(jié)炎便與運(yùn)動過度密切相關(guān)。研究表明，過度的運(yùn)動可加重加快髖、膝等處關(guān)節(jié)面的磨損，骨關(guān)節(jié)受到長時(shí)間的剌激易發(fā)生再塑形，久而久之，就會導(dǎo)致骨質(zhì)增生，軟骨下骨硬化，使軟骨退行性病變?nèi)找婕又兀霈F(xiàn)骨關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥狀，若治療不當(dāng)或誤治，易造成殘廢。”

　　原來是運(yùn)動量過大易引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎，使患者后悔莫及。然后主任告訴患者一些簡單的自我保健方法。一是選擇好運(yùn)動項(xiàng)目。如散步、慢跑、騎自行車、游泳、做健身操、打太比較拳等，各人可根據(jù)自身體質(zhì)狀況和愛好來選擇。二是要把握好運(yùn)動強(qiáng)度。不管是進(jìn)行何種運(yùn)動，千萬不要盲目地仿效他人。在鍛煉后自測脈搏，每分鐘以110次到130 次，自我感到舒適為度。三是要保護(hù)好關(guān)節(jié)。外出鍛煉前應(yīng)束寬腰帶，戴好護(hù)膝，有利于減少和防止關(guān)節(jié)受傷?？傊院筮\(yùn)動要牢記“適度”兩字。

　　專家提醒：運(yùn)動強(qiáng)度越大，膝蓋越容易出問題，也越容易患骨關(guān)節(jié)炎。尤其是沖擊及負(fù)荷較大的運(yùn)動形式，比如跑步和跳躍，可能對軟骨更為有害。反之，沖擊較小的運(yùn)動形式，比如游泳和騎自行車，或有助于軟骨保健。不過，運(yùn)動益處仍大于潛在風(fēng)險(xiǎn)，關(guān)鍵是要選對合適身體狀況的運(yùn)動以及控制運(yùn)動時(shí)間強(qiáng)度。對中老人來說，骨質(zhì)增生癥、腰椎間盤突出癥等骨病變比較多見，對自己的運(yùn)動一定要多加注意。

　　溫馨提示：希望上述可以幫助到你，文章內(nèi)容供參考，具體診療請一定到醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行！可以撥打我們的咨詢熱線：0591-88013133或者花幾分鐘的時(shí)間咨詢在線專家，通過在線醫(yī)生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科醫(yī)院祝你早日康復(fù)。