運(yùn)動(dòng)要防膝關(guān)節(jié)軟骨損傷

　　運(yùn)動(dòng)后感到膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，甚至伸、屈膝關(guān)節(jié)困難，但是拍片卻沒有骨折等異常表現(xiàn)，人們常常誤認(rèn)為沒有大礙。事實(shí)上，大部分不適是由膝關(guān)節(jié)內(nèi)“零件”——半月板、韌帶損傷引起的。這是一種比骨折更加可怕的運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)及時(shí)治療，否則將導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，嚴(yán)重影響關(guān)節(jié)壽命。

　　當(dāng)下肢負(fù)重，處于足部固定、膝部略屈的位置時(shí)，膝關(guān)節(jié)如果突然內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝，即可引起半月板和韌帶損傷。日常生活中，挑、抬重物，騎自行車匆忙下車站立不穩(wěn)之際，激烈的足球、籃球等健身運(yùn)動(dòng)中互相拼搶時(shí)，都可能發(fā)生急性損傷。長期從事蹲位或半蹲位工作，如汽車修理工，因需要反復(fù)蹲下起立，半月板磨損也會(huì)嚴(yán)重。那有什么方法預(yù)防運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)軟骨損傷，下面我們來聽福州中德骨科醫(yī)院的專家介紹下如何防范。》》》不喜歡看文字介紹?點(diǎn)擊在線咨詢，醫(yī)生一對(duì)一為您介紹。

　　福州中德骨科醫(yī)院專家表示：人之所以能奔跑、跳躍、活動(dòng)自如，關(guān)鍵在于關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)既能折疊彎曲又能伸展自如，骨頭之間有關(guān)節(jié)相連，使肌肉能帶動(dòng)骨頭做出各種動(dòng)作，而關(guān)節(jié)軟骨是一種光滑的、彈性比較高的一種物質(zhì)，它覆蓋在關(guān)節(jié)表面，可以保障關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)在關(guān)節(jié)活動(dòng)中起重要作用。然而，關(guān)節(jié)軟骨也有“保質(zhì)期”，隨著年齡增長，軟骨軟化，磨損，甚至脫落、缺失，骨與骨摩擦越來越厲害，關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)疼痛、僵硬、腫脹等情況?！瓣P(guān)節(jié)軟骨損傷”一直是骨科領(lǐng)域富有挑戰(zhàn)性的課題，常常沒有特殊的臨床表現(xiàn)，患者也不夠重視。》》》不喜歡看文字介紹?點(diǎn)擊在線咨詢，醫(yī)生一對(duì)一為您介紹。

　　從40歲開始，我們就應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)我們的關(guān)節(jié)軟骨了。在日常生活中盡量避免把上下樓梯、登山、遠(yuǎn)足等作為經(jīng)常性的體育鍛煉，以減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，而騎車、游泳、散步等是較理想的運(yùn)動(dòng)，既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥抬腿、空蹬自行車，都是很好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。

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