睡眠中如何保護(hù)您的頸椎

　　人的一生有1/4～1/3的時(shí)間是在床上度過的，所以，睡眠對(duì)健康很重要，尤其是對(duì)頸椎健康至關(guān)重要。關(guān)于睡眠中保護(hù)您頸椎的知識(shí)，咱們有請(qǐng)福州中德骨科醫(yī)院的醫(yī)師為大家詳細(xì)的講解這方面的知識(shí)。

　　睡眠中如何保護(hù)您的頸椎?

　　1、床鋪。以半硬為適宜，如木板床鋪上厚床墊，或有一定彈性的彈簧床，對(duì)維持脊椎生理彎曲度、減輕腰酸背痛的癥狀很有幫助。

　　2、枕頭。枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時(shí)頸椎的生理弧度不變。所以，枕頭的高低、長(zhǎng)短、軟硬等，和保持頸椎健康息息相關(guān)。

　　枕頭過高，頸部承受的壓力過大，會(huì)導(dǎo)致頸椎前屈位機(jī)構(gòu)性扭曲，破壞頸椎正常的生理前曲度，壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱癥狀;枕頭過低，會(huì)造成頭頸過度后仰，導(dǎo)致前凸曲度加大，椎體前方肌肉、韌帶過度緊張，出現(xiàn)疲勞、慢性損傷等癥狀，加速頸椎退變進(jìn)程。所以，頸椎病患者用枕，高低以患者感覺舒適為宜。

　　枕頭過硬，與頭的接觸面積小，局部壓力過大，讓人覺得不舒服，醒來后會(huì)感覺頭、頸、背、手臂等處麻木或疼痛;枕頭過軟，難以保持一定的高度，導(dǎo)致頸部呈后伸狀，頸部的過度牽拉，容易引起頸肌疲勞。

　　3、睡姿：睡眠姿勢(shì)對(duì)于保持頸椎健康也很重要。側(cè)臥和仰臥對(duì)頸椎比較有利，俯臥會(huì)使頭頸部處于緊張狀態(tài)，使背部肌肉、頸椎韌帶處于扭曲狀態(tài)，容易引起頸椎病，因此不可取。側(cè)臥和仰臥使頸椎保持自然曲度，使得全身肌肉得到放松，緩解疲勞，調(diào)整關(guān)節(jié)生理狀態(tài)。

　　溫馨提示：關(guān)于睡眠中如何保護(hù)您的頸椎的知識(shí)，上述內(nèi)容已經(jīng)詳細(xì)的為大家講解清楚了，希望對(duì)大家有一定的幫助。醫(yī)師提醒：在生活中做好預(yù)防頸椎病的措施是非常重要的，避免疾病危害自己的身體健康。如果您還有什么疑問，撥打我院醫(yī)師熱線0591-88013133進(jìn)行咨詢，醫(yī)師為您詳細(xì)的講解，祝您健康。