頸椎病的預(yù)防和保健方法

　　如果我們長時間的伏案工作的話對我們的頸椎和腰椎的傷害是非常大的，很有可能會造成頸椎病的發(fā)生，而隨著現(xiàn)在社會的進(jìn)步，頸椎病患者也越來越年輕化，已經(jīng)不再是中老年朋友的專利， 隨著年齡的增長，頸椎椎間盤發(fā)生退行性變，幾乎是不可避免的。但是如果在生活和工作中注意避免促進(jìn)椎間盤退行性變的一些因素，則有助于防止頸椎退行性變的發(fā)生與發(fā)展。

　　一.正確認(rèn)識頸椎病，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。

　　頸椎病病程比較長，椎間盤的退變、骨刺的生長、韌帶鈣化等與年齡增長、機(jī)體老化有關(guān)。病情常有反復(fù)，發(fā)作時癥狀可能比較重，影響日常生活和休息。因此，一方面要改善恐懼悲觀心理，另一方面要防止得過且過的心態(tài)，放棄積比較治療。

　　二.關(guān)于休息：

　　頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當(dāng)注意休息，病情嚴(yán)重者更要臥床休息2-3周。從頸椎病的預(yù)防角度說，應(yīng)該選擇有利于病情穩(wěn)定，有利于保持脊柱平衡的床鋪為佳。枕頭的位置、形狀與選料要有所選擇，也需要一個良好的睡眠體位，做到既要維持整個脊柱的生理曲度，又應(yīng)使患者感到舒適，達(dá)到使全身肌肉松弛，調(diào)整關(guān)節(jié)生理狀態(tài)的作用。>>>>點擊咨詢頸椎病的發(fā)病癥狀!!!

　　三.關(guān)于保?。?/strong>

　　醫(yī)療體育保健操的鍛煉：無任何頸椎病的癥狀者，可以每日早、晚各數(shù)次進(jìn)行緩慢屈、伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)頸部的運(yùn)動。加強(qiáng)頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。頸椎病人戒煙或減少吸煙對其緩解癥狀，逐步康復(fù)，意義重大。避免過度勞累而致咽喉部的反復(fù)感染炎癥，避免過度負(fù)重和人體震動進(jìn)而減少對椎間盤的沖擊。

　　避免長期低頭姿勢：要避免長時間低頭工作，銀行與財會專業(yè)人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員，這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發(fā)生退變。工作1小時左右后改變一下體位。改變不良的工作和生活習(xí)慣，如臥在床上閱讀、看電視等。

　　頸部放置在生理狀態(tài)下休息：一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處于屈曲狀態(tài)，其結(jié)果與低頭姿勢相同。側(cè)臥時，枕頭要加高至頭部不出現(xiàn)側(cè)屈的高度。

　　避免頸部外傷：乘車外出應(yīng)系好穩(wěn)妥帶并避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。出現(xiàn)頸肩臂痛時，在明確診斷并除外頸椎管狹窄后，可行輕柔按摩，避免過重的旋轉(zhuǎn)手法，以免損傷椎間盤。

　　避免風(fēng)寒、潮濕：夏天注意避免風(fēng)扇、空調(diào)直接吹向頸部，出汗后不要直接吹冷風(fēng)，或用冷水沖洗頭頸部，或在涼枕上睡覺。>>>>點擊咨詢頸椎病要怎么治療!!!

　　溫馨提示：我們?yōu)榱祟A(yù)防頸椎病的發(fā)生應(yīng)該要在工作或是學(xué)習(xí)了一段時間以后進(jìn)行一下休息，對于頸椎病患者的預(yù)防和保健工作是非常重要的，現(xiàn)在有許多青少年因為學(xué)業(yè)的加重，長時間的看書學(xué)習(xí)對廣大青少年的頸椎健康造成了比較大危害，從而出現(xiàn)頸椎病發(fā)病低齡化的趨勢。所以我們要教育學(xué)生們樹立頸椎的保健意識，重視頸椎健康，樹立科學(xué)學(xué)習(xí)、健康學(xué)習(xí)的理念，從源頭上堵截頸椎病。若果您還有什么疑慮，點擊在線咨詢或者撥打我們的健康熱線：0591-88013133 進(jìn)行咨詢!