哪些方法可預防腱鞘炎呢?

　　腱鞘炎有什么的預防方法呢？腱鞘炎是長久保持一個動作引起的。辦公一族常在電腦前長時間保持同一個姿勢，手腕在鍵盤、鼠標上用力重復屈伸;產(chǎn)婦長時間保持同一個姿勢抱孩子;會很容易引起腱鞘炎的，那么避免腱鞘炎有什么方法呢？

　　那么哪些方法可預防腱鞘炎呢?

　　1、用溫水洗手。養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水洗手。冬天洗衣服時也要用溫水，下雪后掃雪要戴上棉手套，防止手部受寒。

　　2、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

　　3、多休息，少干活，使用鼠標、手機時要經(jīng)?；顒邮种负屯箨P節(jié)，做做握拳練習。》》》腱鞘炎有什么治療方法，點擊了解詳情。

　　4、對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

　　5、活動手指和手腕，并自行按摩。手腕關節(jié)做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放松，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。

　　6、在工作時間應多作休息，如做一些伸展運動，以免肌腱過度勞損。休息時，可緊握住拳頭不放，幾秒之后才放松，可以做加強指力、屈曲手掌的運動，同時也可以增強腕力。

　　一旦發(fā)生腱鞘炎，最重要的是改變生活習慣，不管是使用手機還是電腦，十分鐘左右就必須休息一下，改變姿勢。當刺痛開始時，可以旋轉手腕以緩解疼痛。轉動手腕兩分鐘，便可以運動所有的腕部肌肉，恢復血液循環(huán)。刺痛的部位也可以熱敷，或進行理療。

　　福州中德骨科醫(yī)院在腱鞘炎的治療方面，專家推薦微創(chuàng)針刀中華漢刀松解療法。該療法是一種介于手術方法和非手術療法之間的閉合性松解術，在切開性手術方法的基礎上結合針刺方法形成的，采用金屬材料做成的在形狀上似針又似刀的一種針灸用具，直徑0.8mm。中華漢刀松解術的操作特點是在治療部位刺入深部到病變處進行輕松的切割，剝離等不同開工的刺激，以達到止痛祛病的目的。》》》腱鞘炎引起的疼痛有什么緩解的方法，點擊了解詳細。

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