預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松

這人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，用的時(shí)間久了，他也會(huì)慢慢的老化，甚至是出問(wèn)題，我們就要對(duì)他倍加愛(ài)護(hù)，平時(shí)的時(shí)候就需要給他加點(diǎn)油或者保養(yǎng)一下，身體也是同樣的道理，他跟了我們這么多年，我們老人他也老了，我們就需要給他補(bǔ)充一些養(yǎng)份，讓他繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)。

1.老年人需要多喝些湯，非常好而且直接的方法就是骨頭湯，筒子骨非常常見(jiàn)的一種骨頭，而且價(jià)格也便宜，用文火煮三四個(gè)小時(shí)后，喝湯，有非常豐富的鈣質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2.老年人需要多曬太陽(yáng)，每天的日照時(shí)間應(yīng)該在一到二個(gè)小時(shí)之內(nèi)，這樣的話(huà)對(duì)身體還是比較好的，鈣質(zhì)容易吸收而且本身曬太陽(yáng)就是一種很好的補(bǔ)充方法，但是不可以過(guò)早或者太陽(yáng)強(qiáng)度過(guò)高的時(shí)間進(jìn)行。

3.鈣片，一般來(lái)講許多的鈣質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品非常多，但是有許多都是不好吸收的，常見(jiàn)的鈣片還可以的，建議老年人可以在日常的時(shí)候配以服用，會(huì)對(duì)身體比較有好處。

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